吃锌镁片有什么坏处，吃锌镁片可能导致镁中毒：1.可能引起烦躁不安、头痛、恶心、呕吐、腹泻、降低血液流变性；2.长期摄入可能会引起肾功能受损及器官损伤。

1、吃锌镁片有坏处：

（1）过量食用容易导致锌过量，锌过量会导致各种病症。

（2）可能加速衰老，抑制体内激素水平。

（3）增加下肢水肿几率，影响心脑血管健康。

（4）含量高的锌镁片容易产生抑制作用，影响人体对其他矿物质的吸收，如铁等。

2、有效养生，按饮食搭配进行控制：

（1）充分摄取水果和蔬菜，不宜食用过量的锌镁片。

（2）多吃蔬菜水果，对心血管及肝脏有利，还可以补充丰富的维生素。

（3）少吃加工食品和超量糖分，可抗衰老，是一种有效的养老美容方式。

（4）饮食应避免食用过量的鱼、肉类，膳食搭配应占全部摄取的1000Kcal里的1/3以内。

3、最新养生资讯：

近日，国家营养与健康委员会营养发布全新“营养与健康2018-2020”，汇总了近年来国外和国内最新的营养研究成果，对饮食营养健康管理进行了汇总及理论性阐述：

（1）全面尊重本质营养、科学营养原理。

（2）建立衡量饮食质量的评估系统。

（3）深入挖掘膳食搭配、全滋补料理科学匹配、加工食品安全等内容。

（4）推行综合性健康管理，包括建立完整的营养及老龄营养建议系统。