想长寿吃什么东西最好，增强免疫力、补充营养，最好坚持每天吃些新鲜蔬菜和水果，多选择全谷物、低脂乳制品、鱼肉松、坚果类等，可以增加长寿健康的机会。

1.想长寿吃什么最好：

荤素搭配、全面调理及少吃甜食及加工食品最适宜。

2.荤素搭配：

素食中豆制品，鱼类、肉类、蛋类等质地细腻食物，应作为主食，可适量搭配深色蔬菜，每天摄入充足的水果和蔬菜，以提供丰富的营养元素，促进健康。

3.全面调理：

食材的搭配应尽可能多样化，多吃新鲜谷物，多吃豆类制品以及谷薯类，每天摄入充足的维生素及矿物质，补充微量元素，并多饮水，全面调节营养摄入，促进健康。

4.少吃甜食及加工食品：

即使经常补充糖分，也会降低免疫力、引起各种慢性病，且尽量避免食用加工食品，因为加工食品中使用的添加剂或配料对健康没有益处，而且会影响我们摄取到必要营养元素的比例。

5.最新养生资讯：

泰国研究人员从数以千万计参与者的健康档案中总结出，每天坚持跑步可延缓衰老，每周锻炼几小时，患痴呆症的概率会显著下降。

研究者还发现，每天吃水果和蔬菜、多吃鱼类、适当补充维生素、每天做一点心理放松活动等等，都可以延缓衰老，延长寿命。