缺铁最明显的5个征兆， 贫血、乏力、头晕、头痛、皮肤黯淡。

1. 缺铁最明显的5个征兆是体内缺铁症，包括：

乏力、心悸、头晕、皮肤潮红发黄等。

2. 养生应该积极预防。

在食用上应该增加肉及蛋禽类的食物，另外可以食用富含铁的食物，如黑芝麻、李子、红豆、菠菜等，还可以通过补充一些维生素，如A、C等来改善铁吸收。

3. 近期养生资讯：

据专家介绍，每个人最好都要吃适量的贝类，如蛤蜊、贻贝、螃蟹等，因为这些水产的营养成分丰富，对养生有很大好处。

在寒冷的冬日里，可以把虾仁煮在汤里服用，来滋养肝肾，保护肝脏，补充体内的水分，而且这种汤对新生儿、幼儿及老人都有好处。

4. 未来可以考虑通过加强膳食管理，扩大体内多种营养的补充，坚持饮酒控制，保持适度的体力活动，增加睡眠等方式来帮助预防缺铁症的发生，从而保护身体健康。