激活长寿基因的五种食物， 五种激活长寿基因的食物有：海带、小米、紫薯、藕、菠菜。海带含有丰富的钙，可以促进骨骼发育；小米不仅营养丰富，同时具有抗氧化作用；紫薯具有很强的抗衰老和抗氧化作用；藕中有大量的抗氧化剂和抗变性物质；菠菜中含有的叶酸能够维护血管健康。

1.激活长寿基因的五种食物：

海带、小麦胚芽、紫米、银耳、小米椰。

2.跟随自然规律保持健康非常重要，尤其小麦胚芽及海带是激活长寿基因的有效食物，它们都是富含纤维质的，有利于活化肠道细菌，排出体内有害物质，进而深层改善消化系统的功能，它们还能够很好地补充人体所需的维生素。

3.紫米及小米椰富含膳食纤维，所含有的糖分低，而且是人体必不可少的营养，不仅能够减轻糖尿病的风险，还能促进健康的慢性病病变，保持人体长寿健康的状态。

4.银耳虽然含有大量的碳水化合物，但其热量却很低，在食物种类中属于一种“极低热量”的食物。

其所含的各种维生素和矿物质也是极具价值的，银耳具有温补中气的作用，能滋补心肝脾胃，促进免疫系统的抗击能力。

而且，银耳汤更是被誉为“安神润肠之水”，有助于激活长寿基因，延缓衰老。

5.近年来，许多关于养生的原则已经浮出水面——“吃得实、吃得营养，用心吃饭，用美食改变生活”。

养生的实践需要经验的指导，耐心的积累，着重实践，才能得到养生的效果。

应在日常中倡导科学合理的饮食结构，补充多种有益无害水果蔬菜，改进运动习惯，多吃上述的五种食物就可以有效提升长寿基因激活。

未来，随着科技的发展，我们的饮食安全问题也水到渠成。

在耕作技术、加工技术、以及运输技术的积极进步下，大家的饮食也会变得越来越安全，可以健康食用，而更多的养生之道也会受到研究，帮助我们长寿。