养脾胃的食谱， 细芝麻糊：首先将细砂糖125克，面粉125克，清水300毫升放入容器内搅拌均匀，然后把搅拌完的糊糊加入适量的白胡椒碎和芝麻糊拌和打至均匀，加入冷水少许搅拌，并调节至适宜粘稠度即可做好。

1. 养脾胃的饮食谱：

(1)莲子炖鸡：

将新鲜莲子洗净，伴有香菇，鸡腿，葱姜蒜混合加入锅中一起炖煮。

(2)粥：

将黑米，红小豆，大枣，百合，枸杞加入锅中同时煮。

(3)当归牛肉制品：

将牛肉，加入当归，红枣，甘草，香料混合加入锅中一起炖制。

(4)燕窝莲子汤：

将新鲜燕窝，莲子，百合，枸杞混合加入锅中一起煮熬。

(5)黑米糊：

将黑米洗净添水入搅拌机，打成糊状，加如火腿，虾仁，胡萝卜，瓜子等一起蒸煮。

2. 养脾胃的调养方法：

(1)每日适当摄取高营养的食物，如海鲜，蔬菜，水果等。

(2)控制膳食中脂肪含量，减少油炸，烧烤等油腻食物的摄入。

(3)定期锻炼，调整身体的新陈代谢。

(4)少暴饮暴食，避免热量的过度摄取。

(5)保持心境愉悦，减轻压力。

(6)注意活动时间，勿久坐或久站。

3. 为了提高我们的脾胃养护，也要注意以下几点：

(1)尽量不要过度晒太阳，大量暴晒容易加重体质。

(2)生活中要进行早晚洗澡，以保持体质的均衡。

(3)多食用清淡易消化的食物，营养均衡可以维持元气。

(4)每月定期做体检，一旦出现不适应及时处理。

(5)注意饮食卫生及膳食安排，保持肠胃蠕动和消化状态良好。

(6)及时调整过于劳累的身体，以免让自我过度疲惫。

(7)多关注养生健康最新资讯，保持一颗超前的思想品质。

为了能更好的养脾胃，我们可以在日常饮食中服用一些适当的保健品，如复方薏仁、苏子粥等，滋补脾胃，调适营养，促进血液循环，增进食欲，补充体内失去的能量，维持健康体魄及抗病能力，这些都是非常有营养的美食。

由于不同人群的养生方式不一样，有的人可以节食放松，有的人可以少吃多餐，有的人可以聪明的少吃多饮等，但最重要的是要吃的有营养，避免暴饮暴食。

未来，为了更好的养脾胃，针对不同的人群，可以针对性的提供不同的养生方案，联合有营养的食物、保健品、乐活健身、智能健康等领域，通过智能系统为人群量身定制最适合他们的养生方案，形成健康管理的“完美组合”，因人如何帮助他们更好的促进脾胃活力增长。

未来，改善养脾胃的可能还会更加广泛，人们可以拥有更贴合当下生活习惯的更轻松有趣的方式“直通健康”，改变病变的生活方式，实现健康体魄、心境愉悦、延年益寿的目标。