我坚持吃黑豆一年月经， 黑豆可以改善月经功能，但要保持坚持，一般至少吃上一个月才能看到效果。

1、黑豆富含钙质，益肾养血、补虚健脾，有利于改善月经不调的以肖情况，所以坚持黑豆有助于月经的调理。

2、要调理月经，不仅仅是吃黑豆，还需要积极的锻炼，保持适当的减肥，注意情志调节、饮食习惯及卫生等，这样才能有效改善月经不调。

3、养生除了饮食外，还可以通过瑜伽、调息、刮痧、常规的药膳来补肾养血，强身健体。

4、科学睡眠调节更是养生保健中不可或缺的。

调节好生活作息、避免睡眠不良，能够有效改善经期不调。

5、未来可以通过将养生资讯推广开来，让更多的人了解改善经期不调的小窍门，避免因早熟提前接触非正常生活作息等情况而导致的经期不调，从而降低患病率，以及让养生知识受到更多男性的关注，尊重男性的健康需求，让男性也注重养生。