一斤白酒的热量，热量：690大卡（千焦）

1、一斤白酒的热量约为2800大卡。

2、现在的养生观念一直建议养生者尽量不要饮酒，尤其是不可以长期大量饮用，以免影响身体健康。

长期大量饮酒会对人体肝脏、心血管等器官造成不可逆的伤害，并且还会增加患癌症的风险，影响机体新陈代谢，可能会导致患上糖尿病、肥胖、脂肪肝、血压升高、血脂偏高等病症，最终会影响患者的寿命质量，所以，对于健康来说比较建议的饮酒量实际上是零。

3、对于想要在保持身体健康的基础上享受饮酒，最新养生资讯建议养生者可以采用健康小酌和低卡饮酒的方式，即在控制了饮酒量的基础上可以适当增加摄入的少量酒精，可以限制自己的每次饮酒量在2-3小杯，并在每次饮酒之间隔一段时间休息。

可以在饮酒时间吃一些富含维生素、纤维和抗氧化剂的水果，这样可以缓解酒精对人体的刺激，降低饮酒当天和第二天的身体疲惫感，中和自己的血液。