生肌长肉最快的中草药，当归、山药、芡实是被广泛认为可以用于长肉的中草药，但要想最快，建议多补充营养，锻炼，获得更好的效果。

1.生肌长肉最快的中草药有茯苓、当归、玄参、川芎等，它们能够调理机体的新陈代谢，加速血液循环，滋润皮肤角质层，使肌肤保持水份并减少粗糙，通过它们可以有效改善机体新陈代谢，增加肌肉和皮肤的弹性，抗衰老、增强肌肤细胞的新陈代谢，促进皮肤的弹性，生肌长肉。

2.养生建议：

除了服用中草药外，生活方式的秩序是关键。

尤其是饮食，每天吃易于消化的食物，保持营养的合理摄入，均衡饮食，多吃清淡食物，吃多种蔬菜水果，保证摄入足够的蛋白质。

锻炼也对养生非常重要，每天练习体操、气功以及拳击等有氧运动可以让新陈代谢正常运作，提高抗氧化能力，促进肌肤物质的更新，以及减少衰老，促进肌肉细胞的生长，有助生肌长肉。

3.最新养生资讯：

近期，许多流行的养生理念已经出现在社会中，而最近的一个流行养生理念就是“体重养生”。

“体重养生”有助于塑造美的身材，但同时也能够为机体补充所需的养份，让人们获得健康。

尤其是年轻人和女性，经常要勤加运动，调整饮食，健身的方法结合饮食，不仅可以塑造美观外形，而且能保持身材紧致有型，根据个人的体重情况调整饮食容量，从而更好地促进生肌长肉的过程。