清心滋肾汤，清心滋肾汤：清心滋肾汤是一种安神补肾的中药方剂，它是用枸杞、黄耆、白术等中药材煎制而成，具有安神补肾、清热止渴、消肿解毒和利尿消肿的功效。

1、清心滋肾汤是一种汤药，有清心滋阴、补肾壮阳、健脾胃的功效。

2、养生注重精神素质的养成，调节機能不平衡、调摄体内环境和改善血液，以及及早预防特定疾病的出现，在中医养生学上推崇“以心调节全身虚实、以呼吸调摄体内气血”。

3、未来营养和养生的理念仍将以调节内外关系为核心，在膳食营养治疗、中西医并重、注重自辩与自制把握平衡中，利用“外治内养，治百病”的治疗原理，以“诊治结合、服药、饮食、锻炼”把握正确的节律，进而恢复机体代谢功能的健康平衡，达到调节内生因素和外激发因素之间的复杂关系，从而达到保健养生的保持与维持的目的。

4、最新养生资讯是关于如何把握正确的节律，保持早睡早起，减少夜间活动。

不吃宵夜。

多喝水，人体一天要摄入2000ml的水，多吃蔬菜和水果，少吃油炸食物。

早晨活动要保持一定的强度，登山跑步，在周末增加短暂的长跑量。

头晚餐最好吃简单且容易消化的食物。

每周安排一次日光浴去提高维生素D水平，以维持体内元素调节的平衡。