100个食疗方， 100个食疗方：1. 芹菜梗鸡汤；2. 百合芝麻鸡丝汤；3. 百草排骨汤；4. 白萝卜根炖排骨；5. 香菇洋葱牛腩；6. 红枣枸杞炖鸡；7. 核桃海带灌汤；8. 菠萝百合排骨汤；9. 苹果陈皮肉丝；10. 熟地煲蛋黄。

1.养生食疗方 滋补血脉：

枸杞、黑木耳、紫花枸杞米、荞麦、沙参、山药、鹿衔草、莲子、茴香米、雪莲米、芡实等。

养胃补肝：

猪肉、鸡肉、大枣、蜂蜜、黑木耳、枸杞子、海参、冬瓜、武火腿、胡萝卜、芹菜、百合、莲子、紫菜、芡实等。

除热：

黑木耳、黄瓜、西瓜、丝瓜、莲子、芡实、枸杞子、排骨、鱼石脑、柠檬、樱桃、芦荟、苦瓜、山药等。

去湿：

当归、玉米、木耳、怀山药、枸杞子、冬瓜、芹菜、胡椒、土茯苓、芝麻、西瓜、樱桃、黄瓜、木贼尖、甘草等。

健脾：

玉米汁、甜豆黄豆汤、红薯羹、萝卜糊、芡实米粥、莲子粥、土茯苓粥、梨黄粥、芝麻糊、香薯粥、水稻米糊、小豆粥等。

调经：

黑木耳、玉米、枣子、葡萄干、胡桃、荞麦、黑豆、女贞子、空心菜、小米、芝麻、小米芽、芡实等。

目前把身体保养好，保持健康，把自己从众多健康隐患中解脱出来，养生是非常重要的一环。

老话说“一年之计，在于春”，秋冬冬眠期间，养生是非常必要的一环，要尽量通过吃食物等生活方式来改善免疫力、补充营养等，这样才能保持良好的身体状态，抵抗疾病不侥幸。

未来养生发展趋势会朝着全方位和多元化的营养健康发展，而且不断吸收新科技，加强抗病健康防护的理念，利用传统的药膳和中西医方案结合，强调传统的调理调养，以及有效利用防病、保健、抗衰老等多方面的理念，加强健康维系。

比如，随着现代能量医药全面发展，能量医药加上养生综合性护肤，以及和平医学等一系列发展，把最新的营养机理以及新的健康理念，把新药物研发、新配合成件开发融入，综合对抗、克服许多因素引起的健康疾病，实现健康发展的一体化理念，并大幅降低临床护理不良，改善患者的护理状态，降低治疗成本。

最新的养生资讯，比如，根据一项最新调查显示，多数中国人认为，健康的饮食习惯对身体健康非常重要，特别是中国人常吃的中草药，它有益于身体健康，可以具有抗疲劳的功效，以及抗炎食物或抗癌食物，有益于抗衰老，增强免疫功能。

每个季节我们都要把握机会，及时改善饮食，添加营养，多吃水果和蔬菜，以及补充维生素、钙、矿物质等。