教你几招延长时间， 1、早睡早起：合理的安排作息时间，坚持早起活力满满，可以充分利用每一天的时间； 2、及时记录：将手头任务记录清楚，一视图中可以立刻发现自己手头需要完成的项目和紧迫性； 3、及时休息：更好地集中精力，适当休息会让你更好地利用有限的时间； 4、归纳总结：对经历过的过程中，完成情况和学习体会及时进行总结，及时反思，把握有限的时间。

1）教你几招延长时间 ①通过修改生活习惯：

多在新鲜空气中活动，减少长时间的粗劳动，尽量晚上就休息，中午休息半小时，每周保证固定锻炼。

②每日坚持只睡6、7个小时。

③深呼吸法：

深呼吸是一种很有效果的放松身心的方法，每日进行5分钟深呼吸法，能有效缓解因疲劳而带来的精神紧张，以达到长时间活力保持的目的。

④合理安排时间：

办公室工作时，在办公室可以把有困难的问题有目的、有计划地安排，重新安排休息时间，让自己有时间做简单地放松活动，如活动慢跑，观看自己喜欢的电影等等。

2）养生需求如今已经成为时尚，无论是在城市里的居民还是在郊外的农民，养生是一个不可忽视的重要概念。

现今，较为流行的养生对时间要求不同，从不吃晚餐，到从上午7点起床，甚至早睡早起。

特定的养生方法意味着将自己的时间安排得比较充分，未来可以通过科技和大数据进行优化，以节省很多时间。

例如，在节省机动时间方面，可以开发更多便捷的出行软件，并引入智能手环计步器，为用户提供更完善的健身指导，让大家可以更高效地把握每一分钟。

健身学习上的大数据分析也能更好地指导养生，帮助用户更准确的分析健康状况。

3）最新养生资讯 ①学习“苏梅·养生法”，利用神经系统、心理疏导、静心练习、食疗、呼吸练习等冥想、调理技巧，将有助于充分调节自己的情绪，提升身心状态，减少紧张，延长时间。

②瘦身减压，通过调节饮食、减少肥脂摄入、增加钙、磷、和其他微量元素的摄入，有助于减压调节提高精力，延长时间。

③增强体质，每周至少出汗3次，以健身、游泳、快走、散步等有氧运动为主，可以增强体质和学习能力，延长时间。