体能一般多久能练出来， 答案：视不同人而定。一般而言，靠充分持之以恒的体能锻炼可以在 8-12 周内达到明显效果。

1、关于体能一般多久能练出来，答案是取决于体能类型的。

一般认为最好的体能保持状态至少应每2到3个星期练习一次，如果你愿意加倍努力，每周都可以锻炼。

若不想练习太密集，也可以间隔更长时间，比如每4到6周锻炼一次，之后才开始进行下一次的保持锻炼计划。

2、谈到养生，首先要明白健康是一种必要的责任和义务，养生的最重要原则是要吃得健康，在睡眠、日常运动等方面都要保持一定的质量和时间。

还要注意遵守一定原则，比如在作息、饮食上都要尽量保持规律。

也要坚持运动，即使仅仅是散步都是非常受欢迎的活动，对保持身体健康有很大的帮助。

同时还可以多吃一些富含营养且易于消化的食物。

应该学会如何合理安排自己的时间。

将足够的时间用于休息和聆听自己，在学习、事业、家庭等方面都能达到平衡 的境界。

3、最新的养生资讯是，研究表明，“养生康健心理学”是一种通过修炼意识形态、发展自发性和开放性，提高健康和幸福感，从而达到身体健康的有效方式。

尽管目前多数养生知识仍然集中在营养和运动，但是多元的养生手段也日趋丰富，不再仅仅是将饮食安排好，而是通过改变生活方式形成良性的、富有创造力的生活方式，从而提升生活质量。

诸如借助影视、书籍、艺术等艺术形式识见生活，从另一种角度观察自己的角色，是获得心理健康的途径之一。

身体和心灵要保持平衡，双方都要受到呵护，才能达到全面健康和幸福的效果。