小学生一周食谱表，小学生一周食谱表：星期一：早餐蔬菜水饺、馒头、牛奶；午餐红烧肉、炒青菜、汤；晚餐米饭、红烧茄子、牛肉丸。星期二：早餐鸡蛋、烤面包、牛奶；午餐煎豆腐、炒时蔬、汤；晚餐米饭、土豆牛肉汤、鸡胸肉。以此类推，星期三：早餐豆浆、芝麻薰饼、牛奶；午餐素炒饼、番茄鸡蛋、汤；晚餐米饭、红烧茄子煲、鱼片炒蔬菜。

1.小学生一周食谱表：

(1) 该食记应该根据孩子的特定营养需求来调制，比如蛋类及乳类产品也可适当摄入。

(2) 早餐：

米饭/稀饭+蔬菜+肉类、鱼虾类等。

(3) 中餐：

面条/馒头+豆制品+蔬菜+肉类、鱼虾类等。

(4) 晚餐：

米饭/面条+蔬菜+肉类、鱼虾类等。

(5) 加餐：

水果、豆制品、奶类等。

(6) 夜宵：

水果等健康食物。

2.准确的搭配制定出的食谱对于小学生健康生活比较重要，可以满足其营养的注意旦多样，口味又有自己的喜好。

家长也要坚持引导孩子做出均衡饮食，坚持一定的饮食习惯等，对孩子的营养素需求补齐很重要。

3.未来，可以通过技术的图像识别，建立起食物舌尖识别系统，在数据里精准锁定营养成分，进行营养饮食分析，这样就可以更加方便准确地制定饮食计划，作为孩子体质的建设。

4.最新养生资讯：

(1) 强身养胃：

提高抵抗力，保护肠道健康，吃少煮长，多吃蔬果。

(2) 建立良好的作息习惯：

少熬夜，多休息，早睡早起，定期调节。

(3) 学会控制生活情绪：

放松心态，积极处世，主动交往。

(4) 适当运动：

注意常规运动，稳定锻炼，养成健康习惯。

(5) 丰富的营养摄入：

多饮水，适当补充营养，要吃好看好，再健康不过。