冬季补肾食物， 冬季补肾食物：黑豆、马铃薯、红枣、龙眼、莲子、紫米、燕麦、芝麻、胡萝卜、大枣、核桃等。

1. 冬季补肾食物：

鸡肉、鹅肉、韭菜、红薯、莲子、枸杞、雪梨、芝麻、豆腐、大枣、鸡血、莲子、黄芪、山药、胡萝卜、白萝卜、胡桃、猪肝、羊肉等。

2. 人们在冬季节气里习惯多吃一些补肾、养阴的食物，让自己保持一个良好的身体状态。

首先从根源机制上解释，因为冬天正值司马迁"天寒，地冻，人廉颇，阴气冬渐显，对肾气脏腑的损伤较大，冬季百病犹如涌入，此时要加强调养，防止病发，调补肾气，在季改的道理上，冬天的补肾是最必要的，而补肾能保肾，养阴，滋阴益气，容易激活许多膀胱穴位，起到补肾的作用。

3. 近年来，越来越多的中国人关注食补养生，对此，养生专家提出：

季节节气要宜，气候温差适当，劳逸结合，吃得“温中恒，阴中另，饮食宜和，服药宜轻，服食宜温”，这样就能把自己健康地备预到下一个季节。

4. 在养生中，从阴补宜按“四时食补”规律来进行，冬季是养肾的最好时机，要提高营养摄入，重视调理食物的热量，以及补、养阴肾、养阴益气的食物。

5. 不仅要以食补为主，还要注重保暖，加强体育锻炼，起居有节，保证充足睡眠，多擦拭温和的油，注意保护内脏，坚持中医中药来增强肾脏功能和增强机体的免疫力，从而达到补肾的目的。