冬季养生药膳食谱，冬季养生药膳食谱：家常汤汁靓汤，枸杞炖雪蛤，参阳养血炖排骨，莲子鱼汤，百合肉丸汤，黑木耳排骨汤，鸡血旺盛汤等。

1.冬季养生药膳食谱：

煲酸汤、羊肉炖燕窝、红枣桂圆炖雪梨、猪肝炖莲子、猪蹄金钱菇汤、手撕包菜蒸排骨、桂花糯米糍、龙眼糕、冰糖莲子等。

2.养生必须全面保障身体的营养，因此养生之行要多吃新鲜、营养及气血充盈的药膳，以免引发不同病理因素，造成身体不适。

3.养生不拿快捷药物去拯救身体，最为重要的是禁食油腻，多吃新鲜果蔬，少吃辛辣，减少油炸及高糖，摄入清淡清润的药膳食品，坚持适当的运动，便可增强免疫力，以预防疾病及健康成长。

4.最新养生资讯：

近期有一项报告表明，若想预防心脑血管疾病，每周只需坚持三个锻炼小时以上，即可有效减少因心脑血管疾病产生死亡风险的可能性，甚至能够降低大约一半的高血压及糖尿病风险。