怎样知道肾虚和肾阳虚，肾虚和肾阳虚的症状有：多梦，胆囊炎，水肿，口干，腰酸，腰痛，头晕目眩，消瘦，虚弱，腰膝酸软，月经不调，颈腰椎痛，乏力等，但检查生化、尿常规和血常规才能从根本上准确判断肾虚和肾阳虚的情况。

肾虚和肾阳虚的应对之道 1. 少食多餐，将能量分布到三餐。

要均衡营养，多补充蛋白质。

大部分均衡营养的食物，如鸡蛋、瘦肉类、豆类、萝卜、胡萝卜、芹菜、大米、小米等，都是最佳的补药食物。

2. 每天早晨起床后，在抽搐健脑活血的操作以后，常喝一大杯中药汤，如小儿养肾汤，养生八珍汤，温肾补肺汤，肾病补肾养肾汤，效果非常好。

3. 尽量减少饮酒，拒绝抽烟，多吃天然食物，每天服用营养因子，坚持早睡早起，早晚都要有规律的作息，每天运动一段时间，将神经系统放松和血液循环净化两效果同时得到。

4. 经常听放自然音乐，比如古筝、琵琶、箫等，也能够有效地调整身体，达到放松身心的效果，以调整肾虚和肾阳虚的状态。

5. 每天坚持坐茶灸腹，起码1-2次，10分钟左右，效果会更佳，有效调整肾阳虚和肾虚。

6. 每周坚持按摩拔罐，起码1次，可有很大的调理效果，另外还可有助于改善肾虚和肾阳虚的状态。

目前，越来越多的养生护理机构和营养师也是有效的营养护理和饮食调节方案，可以根据个人体质情况定制，更容易接受。