木耳是补肾还是伤肾，木耳有补肾益精、滋阴润燥的功效，可以调节血糖和血压，但如果过度食用，容易伤肾，木耳既可补肾，也可伤肾。

1.木耳具有补肾护肾的功效，木耳中含有芦丁、铁、碘、磷等成分，能够帮助调节肾脏的新陈代谢，非常的有益补肾护肾。

2.养生最重要的就是科学饮食，木耳是一种非常好的补品，推荐大家定期在饮食中搭配木耳，定期补充木耳由于其含有的营养素，可以补充肾虚体质的人士，有助于滋补肾气、益年百岁，养肝明目:

( 3.为了有效补充营养素，还可以对搭配食物进行科学配比，这样既能补足所需的养分，又能维持身体健康，避免一次进食过多存在的营养分离现象。

4.如今越来越多的人都注重健康，可以去网上阅读一些最新的养生资讯，多了解一些养生习惯，比如多喝热水、补足睡眠，定期的运动，都能让身体更加健康。