养肾粥有什么材料，养肾粥的主要材料有小米、卷心菜、萝卜、百合、杏仁、芡实、红枣、黑芝麻 ?。保健功效多，有活血补肾、温阳补虚的功效。

1. 养肾粥的营养材料一般是：

莲子、紫米、芡实、北豆腐、薏米、茯苓、黄芪、三七、百合、白术等。

2. 这些药材佐以稀米或黑米，比例可以是一半一半，放入水中煮沸，再加入少量食盐调味即成养肾粥。

3. 养肾粥的营养组成能够补充人体所需的营养，帮助各种细胞的新陈代谢，效果比较明显。

4. 养肾粥适用于长期紧张工作的上班族和体力劳动者，病后体弱之人，失眠多梦、腰膝酸软的中老年人，乳糜尿等肾病患者，它可以清热化痰、开窍宽肠、滋补身体，促进新陈代谢，并有补肾壮阳、补益肝肾的功效，适合养肾壮阳、缓解症状等。

5. 将养肾粥作为日常膳食仍有一定的局限性，养肾粥里的营养成分固然充足，但其中的热量还是太高，食用过量反而会增加肥胖的危险性。

在食用养肾粥的时候要注意热量控制，如果想通过养肾粥长期补肾的话，可以在每次食用养肾粥前少量服用养肾药，最好是在医生指导下安排。

应有意识到尊重身体，时刻保持心态平和，每天上班后尽量抽出一些时间放松自己，可以运动、锻炼身体或走走晨跑等，也可以坐下来做集中精神的冥想，让身体和心灵得到真正的休息，这无疑也对改善健康状况有极大的好处。