补精养肾吃什么最好，最好的补肾食物是芝麻、甜菜根、蜂蜜、番茄、芹菜、豌豆、藕、紫薯和燕麦。而且要少吃高盐、腌制、油炸食物，多吃新鲜、清淡有营养的食物，如水果、蔬菜和瘦肉等。

1.补养肾脏最好选择肾补品，保留肾脏的正常功能，调节肾脏的内分泌功能，以增强肾脏排毒功能。

现代西医认为，最常用的肾补品有灵芝、薏米、藿香正气、珍珠粉等。

2.也可选择一些单独食用的养肾食物，具有补肝肾、疏肝解郁的功效，如莴苣、紫薯、芦荟、枸杞、豆浆、瘦肉、梨等，都是很好的肾补材料。

3.现代人要加强体育锻炼，促进血液循环，达到活血化瘀，从而提高肾脏的功能，增强免疫能力，进一步改善肾脏的健康和功能。

4.生活习惯也要注意，夜睡时间不宜过长，早起早睡，有助于改善情绪，稳定生理机能，增强肾脏的功能，有利于肾脏的健康。

5.把不良的生活习惯改正，适当的饮食搭配，合理加强体育锻炼，多吃些肾脏补品，尤其要选择经过专家认定的有效药品。

注意不要过度消耗肾脏，去正规医院及时诊疗，以保护好肾脏的健康。