补精吃什么食物最快补肾，绒蒿、茯苓、紫苏、荆芥、枸杞子、黑芝麻等食物都有助于补肾。

1、精力补充，最快补肾的食物主要是蛋白质含量高的食物，包括鱼肉、红豆、芝麻、芝麻酱、燕麦、大豆、菠菜、海参、海带等。

2、多喝水，适当喝一些易消化的酸奶，补钙，同时促进肾脏的清洁功能。

3、可以加入维生素和矿物质等补充，如钙、磷、维生素A、C等。

4、运动！定期锻炼能够改善免疫力，促进血液循环，从而达到改善肾脏功能的目的。

5、尽量减少饮酒，因为酒精对人体的肾脏有很大的伤害作用，可以使肾功能受到一定程度的损害。

6、关注新的养生趋势，例如：

采用补气补血养肾的概念，选择一些补气补血的中药来补充营养，达到舒肝肾，强肾健脾的功效，调理肾脏的功能，避免体内的湿热痰滞，比如山药和当归等，来促进肾脏的健康。