男人养肾的10种方法，1、多吃含有苦瓜、芦笋、芝麻、荸荠、莲子、黑木耳、紫菜、芹菜等清淡食物。2、多喝淡盐水、淮山枸杞汤。3、定期、稳定参加体育锻炼，科学运动。4、注意自己的情绪，少劳烦烦恼。5、尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。6、多吃新鲜蔬菜水果，可以保证营养均衡。7、多喝些花草茶，少喝咖啡酒精。8、多休息，避免劳累过度。9、避免食用咸菜、酸菜、油腻食物。10、注意保护肾脏，少或不吸烟、饮酒。

男人养肾的10种方法：

1. 加强抗疲劳训练：

肾脏容易受到疲劳的损伤，运动能够活化肾脏，促进血液循环，提升免疫力，增强抗疲劳能力，从而对肾脏有很大的保护作用。

2. 合理营养：

多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、蔬菜和水果，不宜过量食用一些油腻、辛辣食物，不利于肾脏的养护。

3. 戒酒戒烟：

尽量避免食用烈性酒和高烟草制品，以免肾脏受到毒害，并且醉酒或大量抽烟会使血管扩张，并导致血脂偏高，而高脂血症是导致肾脏疾病的重要危险因素之一。

4. 适当补充微量元素：

适量食用钙、碘、镁、钾、铁等微量元素，能够有利于肾脏的正常功能，加速肾结石排出，促进肾脏内毒素的排解。

5. 保持正常体温：

夏天如果遇到高温，正确的方法是多喝水、少做力气锻炼，若要锻炼，要坚持低强度长时间，来减少体温的升高。

冬天有感冒咳嗽发烧，要及早吃药治病、及时保暖，勤洗手、勤通风，避免过度身体以及肾脏受到伤害。

6. 坚持起居规律：

保持充足的睡眠，每天早晚冥想一小时，可以调节自身节律，促进血液循环，调节肾脏新陈代谢，以免肾脏损伤。

7. 避免滥用药物：

特别是抗生素，滥用时毒害大，若有需要，一定要及时药，避免滥用药物。

8. 拒绝接触毒害：

拒绝接触抽烟、吸风、吸毒，要多接触新鲜空气，以免肾脏受到污染。

9. 高效排毒：

可以用草本治疗肾虚，如黄芩、柴胡、三七等，也可以用蒲公英、石斛、竹叶等助排毒。

10. 及早发现、及时治疗：

即使身体有不适，也要及时去就医，过低强度、量聚加拉法必要的药物，而不是自购分概，以免内伤加重病情 男性养生尤其要重视肾脏的保养，从20世纪90年代开始，伴随着现代生活方式的变迁，男性肾虚的征状出现了明显的增多，这说明男性养生中保持肾脏健康成为更加重要的课题。

近年来，政府为了推进男性肾虚的预防和治疗，通过文化宣传和相关的减税政策，大力推广养肾保健产品，提高男性关注肾脏的饮食和健康预防意识，以推动男性肾虚的有效预防和安全有效的治疗。

未来，将通过宣传、推广养肾技术和产品，改善个人的健康水平，注重调养肾虚，调节自身心理，使肾脏得到有效的保护，延年益寿。