保肝养肾的食物和水果，保肝养肾的食物和水果有：枸杞、莲子、山药、黑木耳、黄瓜、苦瓜、小米、甘蔗等。有很多水果具有保肝养肾的作用，例如芒果、苹果、梨、桃子等。

1. 保肝养肾的食物和水果包括：

蛋黄、鱼、海带、芹菜、胡萝卜、苹果、橙子、葡萄 、梨等。

2. 养生需求看法：

生活节奏加快，许多人缺乏及时的养生了解和经验，以致健康出问题，让许多患病者艰难，对“养生”的重视越来越刻不容缓，日常饮食也正受到人们的更加重视。

3. 未来解决方案：

可以多多利用这些食品，熟悉其相关保健作用，结合本人实际情况调配饮食，平衡营养，自我养生。

可以克服自己所毛病，多参加健身活动，有助于增强机体免疫力。

4. 最新养生资讯：

日常必需养生补血，保持健康体魄，可以选择素食和药膳。

制作素食时，要重点考虑补血功效，一定要把握摄取的营养比例，摄取荤素均衡，适当摄取脂肪和蛋白质，再配以一些能调养肝肾的食材完成素菜的烹饪。