生大蒜一天吃几颗最好，一天吃最多六颗大蒜。但专家建议每周最好只吃一两天，要求份量得当，不要过量。大蒜可以放入肉类和蔬菜的菜肴，也可以单独食用。

1.一天最好不要吃太多大蒜，建议每天不超过3个，多了会影响胃黏膜，影响其全面功能。

2.吃大蒜有助於抑菌、止血、通便和驱虫，能够抗氧化，保护血管，减少脂肪，降低早期痴呆症发生率，抑制癌症发生，从而改善疾病发展。

3.除了吃大蒜，按照养生的原则，合理安排均衡的饮食搭配，即可保持良好的健康。

比如：

多食各类蔬菜、水果、坚果类、杂粮等，多吃全谷物，少吃肉食和糖类，多吃鱼肉等高蛋白质食物，减少油脂摄入，除此之外，可以合理补充一些营养素，比如维生素A、B、C等，以及钙、磷等矿物质，更加注意补充铁质元素。

4.日常养生更离不开运动，但运动时力度需要适度，多做核心肌群力量练习，增进肉体活力，多锻炼抗疫能力，促进疾病的防护。

5.未来，科技发展上也为养生提供了更加方便有效的新技术。

比如新型健康护士机器人等，它可以帮助用户规划营养餐、定期监督、评估养生计划、检查体质变化，从而更好地帮助用户实现营养管理和生活规律，这无疑能有效提升养生质量，为每一位用户的健康着想。