快速增精的办法，可以通过多饮水，多锻炼以及多运动，逐渐提高身体的免疫力从而快速增精。

您好！根据您提出的关于快速增精的办法，给您介绍如下：

1，加强营养：

佳肴要求多样，食物要有酸、甘、苦、辣之分，不可偏食。

蔬果要多吃，以清调为主。

谷物一定要多吃，避免吃过多油腻食物，加上坚果类和鱼肉类，使人营养充沛。

2，进行定期体检：

定期体检当然是非常有必要的，即便身体没有异常的表现，但是定期的了解自身的情形，更加容易及时发现并处理相关的“细病”和健康隐患。

3，锻炼机体：

中医养生关注饮食，尤其关注调正生活习惯以及审阅体质，把腹部的强颤，以及适当的按摩术等法术都作为锻炼方法，而通常的运动舒缓因素更应注重胃、脾机能的调整及改善。

4，应注重精神烦躁情况：

人体内在的气血状况，多是从精神状况入手，而处理精神烦躁时，避免贴"心证禁忌"是必不可少的，应调节情绪，保证良好睡眠，保持积极乐观的心态。

5，及时处理疾病：

正确的预防机体出现疾病是一个重要的养生原则，凡是能够预防和控制疾病，就有助于维护机体疾病免疫力，保持健康状况, 最新的养生资讯则是有关中国老年医学学会发布的《中国健康老龄化战略研白书 2018》中指出，老年人的快速增精除了要注重以上养生原则外，还要特别强调加强“补充维他命B12，补充维他命D、氨基葡萄糖、维他命B和钙质的摄入，这些抗氧化剂会针对精力减退，并改善血管健康，从而改善精力状况”。