大姨妈适合吃的饭菜，红烧肉、腌菜、豆腐乳酪汤等；大姨妈适合吃可以调节内分泌的食物，比如泡菜、紫菜、木耳等蔬菜，含有特殊营养的食物，比如黑木耳、蘑菇等。

1.在大姨妈期间，女性可以适度的进食以获取适宜的营养补充，可以搭配以下食物：

红枣、黑木耳、韭菜、芹菜、大豆类、莲子、扁豆、核桃仁、芝麻、荠菜等，补充营养，对身体局部有助。

2.当女性处于大姨妈期间，因为激素水平的波动，易出现情绪低落，焦虑等状况，所以应该适量饮用白茶、绿茶，以及用芝麻等来调理，可以起到帮助调节身体的作用。

3.女性也可以在大姨妈期间适当多饮水，提高饮水量可以帮助排出体内多余的盐分，加速新陈代谢，增加体内湿气，滋润和调节身体的平衡。

4.大姨妈期间也不宜进食油腻食物，高油量、多油的熟食会造成身体系统出现问题，易使大姨妈引发的内脏肿胀症状变得更加严重，从而影响整个消化系统的营养吸收。

5.未来，开发出有利于大姨妈养生的食物是重要的，具有高营养的食物会增加体内养份，具有良好消化功能，装饰酸性食品，减少胃溃烂的情况，切记不要熬夜和过劳，保持身心平衡，科学合理搭配膳食，饮食平衡，远离烟酒，养大姨妈时巧妙的应对，才能保持体内营养和健康的状态。