14岁到18岁补脑吃什么好， 14岁到18岁补脑吃什么好：食物供给除了丰富多样，还应提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和微量元素，主要有动物性食物、蔬菜类食物和水果类食物等。热量应满足少年人一天应获得的能量，而蛋白质含量要占整日饮食热量的15-20%，维生素A、C、D、维生素B6、维生素B12、尼克酸等脂溶性维生素要保证摄入量的充足，饮食中可加入瘦肉类、鱼类（牡蛎、青口等）、豆类食物，以及少量蛋类和牛奶类食品，增加蛋白质摄入量。

1.养生上来说，14岁到18岁的孩子吃什么才能补脑呢？ 弱肾孩子宜多补充蛋白质、维生素A、维生素E、葡萄糖、卵磷脂和鱼肝油等营养，来增强脑功能，改善记忆力。

2.维生素A有助于改善视力和提高机体免疫力。

维生素E有助于维持神经系统的正常运作，对肝脏的健康也有好处。

葡萄糖，除了是肌肉运动时的能量来源，还可以有效地改善记忆力，防止记忆力衰退。

卵磷脂能帮助用户提高记忆力。

鱼油对智力发育有明显的提升作用，有利于促进健康的脑力发育和衰退抑制。

3.除了上述提到的营养物质之外，14至18岁的孩子还可以根据自身情况选择其他一些滋补品，比如蜂蜜补资源、枸杞子补气、桑葚补血、燕窝补肺、冬虫夏草补肝肾。

因人而异，大家建议去医生处征询意见。

4.坚持锻炼也是关键，比如游泳、跑步等有助于对脑力运动有很好的支持，还可以缓解情绪压力。

而睡眠也是个大问题，可以建议孩子保持规律的睡眠，7-9小时的睡眠时间最佳。

5.同学們在看完资料的基础上，需要注意自身的情况，准确判断自己的需要，然后根据症状进行治疗。

通过以上方法，你的孩子就可以拥有一个良好的补脑环境，实现更强大的脑力突破，迎接未来的精彩挑战！