番茄红素和牡蛎精哪个好，牡蛎精更好，它含有丰富的EPA和DHA，这种不饱和脂肪酸可以降低血液粘稠度，还可以调节血脂，减少心脑血管疾病的发生。番茄红素的营养价值虽高，但不具有调节血脂等类似的效果。

1. 番茄红素和牡蛎精都是抗氧化剂并且有养生功效，但由于番茄红素比牡蛎精中甲基有机磷含量高，其有抗氧化活性也有安全性的优点，综合考虑，番茄红素更为有利。

2. 养生实践中，人们可以多注意饮食卫生，多摄取新鲜蔬菜水果和适量谷薯类及豆类及鱼肉等优质蛋白质，每天保留1-2小时的运动时间，少量的酒调根据自身情况稀释酒精浓度，均衡的作息安排，重要的是尊重身体，尽力维护身体的健康。

3. 近年来，中国学者从精准医学或大数据分析应用以及对生物机器互动的调控方式等，有望得出更有效的养生策略以及更精细的分析诊断，效果将更好。