少精弱精吃什么补得快，补肾壮阳的食物有猪蹄、牛肉、杞子、红枣、莲子、葫芦瓜子、海带、百合等。

1.少精弱精吃什么补得快：

少精弱精者，宜多吃高蛋白食物，如豆制品、动物内脏、畜禽肉、鱼、虾等。

高维生素食物，如蔬菜、水果等。

高矿物质食物，如坚果、干果等。

补肾养血的中药也是很有效的，比如当归、黄芪等。

2.养生中除了食补，运动也是很重要的养生办法。

因为精虚会引起士气下降、头晕耳鸣、腰酸背痛、肌肉痉挛等症，适当的运动能恢复体质，有利于改善身体状况。

具体来说，可以少量多道，坚持中低强度的有氧运动，如太极拳、散步、跳绳、慢跑等，以早晚的时间开始，每次半小时左右为宜，长期坚持，就能从中受益良多。

3.养生也有很多其它养生方法，比如艾灸、拔罐等，可以活血化瘀、调理内分泌，来促进生命活动，提升肝肾阴阳，从而改善脾胃的功能，恢复体内的营养状况，进而实现补虚养生的效果。

4.未来养生资讯方面，我们可以尝试新兴的养生理念，比如大脑养生、智能学习与记忆养生、数据健康管理、心理安全保障等，把养生知识更新与时俱进，来实现活到老学到老的养生理念。