腰不好的人怎么保养，腰不好的人要注意正确的姿势，经常活动，多变换体位，保持腰部的力量和柔韧性，不要久坐久站。另外多吃钙质丰富的食物，比如牛奶、绿叶蔬菜和鱼类，也有助于改善腰部健康。

1. 腰不好的人要多锻炼腰部肌肉，保持整个脊柱部位的柔韧性，并避免长期久坐和突然大力抬起重物。

2. 平时定期实行正确有效的指压，能缓解腰部疼痛症状，而且可以改善肌肉收缩和僵硬的问题。

3. 因为腰背不好的人容易出现反复腰部酸痛，所以建议腰部肌肉不宜太过仰卧收腹做体操。

4. 保护好腰部的正常曲度，有助于腰部保持正确的位置。

5. 除了锻炼体育和保护腰部外，最重要的还是多吃谷物及食物富含维生素，以降低患上疾病的风险。

6. 最近调查表明，用谷歌台式竞赛机可以改善腰部肌肉的状况，增加腰部肌肉的活力，促进腰背健康状况，日常使用可以起到养元、强腰的作用。