50岁女人吃什么抗衰老，50岁女人可以吃蔬菜水果，多食用番茄、芹菜、胡萝卜等，推荐多补充鱼肉、坚果油类食物，建议吃芝麻、葵花油等抗氧化的食物。

1.50岁女人吃什么抗衰老？建议50岁女性吃素食、谷物类、新鲜蔬菜水果、鱼肉禽蛋、优质豆类、富含维生素的食物及矿物质元素，以及多食用抗氧化的食物，如番茄、绿色蔬菜、海藻等，均可帮助保护女性免遭衰老的侵袭。

2.养生方案：

让50岁女性定期进行有氧活动，比如开始跑步，并坚持跑步30分钟，3-4次/周。

每天早晚定时吃药及按摩。

坚持每天练瑜伽、散步或者参加舞蹈等活动。

适当用精油磨砂皮肤以提升血液循环、维持皮肤弹性及皱纹肌肤的抗氧化能力及免疫力。

3.最新养生资讯：

最近有研究报道，多吃富含维生素A、C及E的食物，如番茄、新鲜蔬菜水果及果汁，以及富含维生素B5的黑木耳、腰果和糙米，能助于保护中年女性皮肤免受早衰的侵袭，加速皮肤老化破坏的速度。