50岁营养餐食谱，营养餐食谱50岁以上：首先应充分休息，每天8小时睡眠；食物应多样化，各食物类维持比例；肉类应细磨搅拌，吸收利于吸收；蔬菜水果多摄取；坚持正确的餐饮习惯；多食用豆类食物，谷物适量，同时搭配谷薯；加强运动，起居规律，提高代谢。

1. 对50岁以上的人来说，营养餐食应符合老年人的营养需求。

原则上，应控制饮食总量，增加富含食物纤维、适量热量、低脂的营养物质，如蔬菜、水果、杂粮、豆类、蛋类、肉蛋类等。

2. 日常饮食，由低脂和低胆固醇的食物为主，但同时要摄取足够的热量和营养物质，可以适当控制膳食中脂肪类食物的摄入量，比如，植物油少量使用、调味油量小，尽量每天少吃吃肉及高脂类食物。

3. 50岁以上人群多多受后天因素的影响，老年人的机体功能逐渐变差，血管形态萎缩，体力下降，营养摄取状态逐渐受损，如不按照身体营养调控的要求，可能会出现健康危害， 因此老年人在选择餐食时要多关注营养成分、摄入的热量， 同时也要注意搭配，均衡饮食，获得丰富的营养。

4. 除了传统饮食方式外，近年来、营养素膳食替代品（Nutritional Meal Replacement。

NMR）以及营养搭配液体饮料（Nutrition-Paired Liquid Beverage。

NPLB）受到越来越广泛的关注，这类产品可以给予患者比传统方式更多的营养支持，具有助力老年人营养改善的作用。

5. 还可以引入养生保健的最新资讯，如近期最新的养生调查报告，表明饮食中有钙和维生素及矿物质的合理摄入，可以促进老年人身体的健康发育。