保肾补肾吃什么食物，保肾补肾吃黑豆、水煮鱼、芝麻、蛋白质、全麦、红枣、大枣、小米粥、芹菜、蜂蜜等食物。黑豆含有丰富的蛋白质、良好的植物油脂和多种维生素，有助于补充肾脏。水煮鱼具有滋阴补肾、清热解毒的功效，芝麻含有丰富的矿物质，有益于补充肾脏营养。蛋白质中的优质蛋白能有效地增强人体的抗病能力，有助于防治肾虚。

1、保肾补肾吃什么食物：

饮食补肾的经典有黑豆、薏米、黑木耳、莲子、山药、黑木耳、芡实、补骨脂、芹菜、菠菜等。

2、养生小贴士：

要保护肾脏，首先最重要的是要注意饮食习惯，及时补充能够补充肾脏需要的营养，尽量吃多种蔬菜水果，比如，芹菜、土豆、辣椒、苹果、芦笋等。

另外少吃或者不吃油炸食物、沙拉等。

此外要尽量多喝水、限制饮酒、减少过度热量摄入等，以防肾脏负担过重。

3、养生未来解决方案：

未来值得拟议的养肾解决方案一是进行营养改变，增加饮食中负担肾脏负担小的食物，减少加速肾脏疾病发展的饮食，比如多吃纤维素、维生素和钾等更加健康的食物。

二是合理的健身，主要针对提高肾脏的血循环和肾脏的退行性变，增加其解毒功能。

三是科学有效的补肾方法，如药物补充等，遵照医生建议进行调理。

4、最新养生资讯：

目前养肾方法有“火腿泡水补肾”、“皮皮虾补肾”、“红枣煎茶补肾”等，但是并没有证据证明这些方法有效，且有一定的伤肾风险，建议还是以饮食预防来提升肾脏健康，由于肾脏疾病的发病率和发病年龄越来越低，因此患者也要遟早意识到补肾的重要性，建议规律生活及时进行一些补肾的方法， 如可以适当摄取仙草类食物，但不可过多或代替药物。