喝中药一个月瘦了20斤正常吗，不正常。20斤太快了，可能存在健康风险。

1、答案：

不正常。

2、如果一个月瘦了20斤，建议您立刻停止服用中药，防止身体损伤和营养失衡。

也就是说，中药减肥并不是长期有效的养生方式。

3、为保持健康体重，您可以结合膳食调整、运动、养生保健等相关技能，通过量体重以及衡量食物热量来维持理想的体重。

在此基础上，您可以开展健身操和有氧运动，以增加体脂作为营养保健的补充。

4、应注重生活习惯的调整，比如多吃海鲜、蔬菜等营养素比较高的食品，少吃油腻的食物，每天6~8小时的睡眠，以及每天设定有心态的时间，定期进行心理调节，以提升免疫力水平。

5、最新的养生资讯表明，许多植物及草药具有保健养生的功效，明确药性明确，适合长期服用，例如金银花、黄芩、枸杞等，而且有预防和调节一些慢性病的功能。

利用亚健康状态下有节制的运动、小热量的饮食、聆听心灵乐谱、针灸按摩等，也可以应用到养生中。