啥最补肾，海参、蜂蜜、莲子、芝麻、燕麦都是补肾的最佳食材。

1、最补肾的食物有黑芝麻、芝麻糊、当归、枸杞、莲子、山药、薏米、苦瓜、燕麦、百合等。

2、养肾的养生方式要遵循温和、简单、规律的原则，即减轻负担、活动充分、注意调养：

保持乐观情绪，及时补充充足的休息，多饮水保持肾脏充沛的水分，多吃中气又富有营养的食物，不吃油腻、海鲜等易损伤肾脏的食物，合理运动、保持充沛的睡眠，定期就医检查以及以中药疗法改善肾脏功能，保持肾脏健康。

3、近期养生资讯表明，加快新型冠状病毒肺炎的好转和复工复产，恢复运动会给肾脏更好的保护，及时恢复健身保持活力，增强免疫力，让肾脏感受更多元的营养养护，可丰富多样的运动选择，平衡有氧运动和静态运动，睡觉也不要过早和过晚，适当添加质量时间保持优质的睡眠，帮助肾脏更好休息和更好修复。