自控能力很差，自控能力低可以通过学习加强，像修订理论学习、设定目标、制定计划、实施正确的习惯等都可以加强自控能力。

1. 自控能力是个人在已有能力和潜力基础上，通过自觉努力去实现的能力。

2. 根据国家卫健委的最新养生建议表明，每个人都要努力做到自律、自制、自我控制，并建立良好的养生理念。

3. 如果自控能力很差，可以通过以下方式来积极改善：

(1)坚持日常锻炼，帮助调节减压，改善情绪，协调身心。

(2)坚持规律生活，改变自身生活惯性。

(3)学习冥想、身心意识训练等，增强心态调节能力。

(4)尝试平衡饮食，建立良好的饮食习惯。

(5)合理使用网络技术，提高自我一致性。

(6)在家里有意识地给自己设定规矩，形成利他情感。

(7)与志同道合的朋友提供正向支持，增强自控能力。

4.除了以上改善自控能力的建议，还可以参考与自控能力相关的医药养生信息进行尝试，以及常看医学养生相关书籍，加以理解和实践。