喝药酒一天喝多少效果好，一般一日喝药酒不宜超过300ml，喝量要根据身体情况有针对性选择，过量服用会易发生不良反应。建议您放入佐料或食物一起服用，以减轻酒精的刺激性，避免感染上病毒性肝炎。

1. 建议喝药酒的剂量为每天10--20ml，如果量太大，可能会导致副作用。

2. 对于养生而言，最重要还是坚持日常的运动，每天至少要保证适量的运动，比如散步、慢跑、跳绳等，可以有效地增强身体的机能、锻炼身体的抵抗力和调节身体的内环境。

3. 除此以外，还可以通过坚持正确的作息时间，合理搭配营养，保证充足的锻炼，不但可以强身健体，还可以促进内调，使身体和心灵更加和谐，更容易达到放松的状态。

4. 平时忙碌的话，不妨试试日常自我保健，比如足疗、推拿等，可以有利于放松身心，锻炼神经系统和免疫能力。

5. 还可以和朋友一起去郊游，将乏味的养生方法化解为乐趣的享受，这样也可以获得健康营养的充足。