民间土方治腰肌劳损，治疗腰肌劳损的民间土方步骤：1.每日泡脚，使腰部部位的组织暖和；2.腰部紧致的植物油按摩；3.保持腰部的前屈运动；4.找对痛点做推拿调理；5.每站正姿态、拱背正确坐姿。

1.腰肌劳损的治疗方法主要是采用康复治疗，结合中医药物治疗、物理治疗、按摩推拿等。

还可以采用民间土方治疗腰肌劳损，采用药物拔火法治疗，把药物包在棉布里放在受病部位，连续保持8小时以上，或者用滚筒剪成圆形，把五谷杂粮挤在滚筒里，坻温水煮后应用温热治疗受病部位，可把肌索衰弱的症状缓解。

2.养生有较为普遍的观点，即劳逸结合。

结合能量节约原则，在劳动中间穿插合理的休息，减少动作的剧烈性，采取有利于身体调节负荷的动作。

腰部动作时，要遵循减速原则，用能够把体重转移到腰腿肩部的能力，减少腰肌负担，做到全身配合动作，调节合理的节奏，以达到劳逸结合的效果。

3.除了上述治疗方案外，还可以做一些其它养生方法，例如冥想减压，适当锻炼，坚持正常的饮食习惯，进行科学合理的饮食搭配，增强体质，保证充足睡眠，适当补充营养，以及戒除烟酒等较活生生的养生保健方法。

推荐大家及时就医，切勿自行诊断治疗，以免影响恢复。