煲汤最常用的药材， 常用药材有葱、姜、大料、八角、花椒、香叶、海苔等。还可以根据自己喜好加入肉类、鸡蛋、蔬菜、雪菜、豆腐等。

1、最常用的药膳药材是当归、生姜、桂枝。

2、养生是一个有计划有步骤的过程，以提升自身身体免疫力，延缓衰老，预防疾病为主。

3、对于煲汤来说，它是一种较少失去营养的方式，可以同时调和多种食材的营养，也是最实用的健康养生方式。

对于药膳中的药材，更要按照药食结合原则，用药前应该先分析服药的病症，再在药等详细比较疏导方向和原理，以选择合适的药材，减少无效的添加，提高药效。

4、择其善者而从之，日渐养生，长期保养才是健康养生的最佳之路。

对于养生，要根据个人身体状况，科学结合体育锻炼、充足睡眠、心理平衡、正确饮食习惯等多种方式，不断的调整自我体内平衡，才能够得到最大化的营养的净化。

5、最新养生资讯来说，一是要补充足够的营养，足够的膳食纤维，以及低脂肪、低胆固醇的食物。

二是要补充各种维生素、矿物质，以保证人体健康生活所需的元素种类。

三是要勤洗衣物、保持室内卫生。