增加精子的方法， 通过健康饮食、体育锻炼以及每日足够睡眠来增加精子数量。补充某些维生素和矿物质也有一定的作用，例如维生素C、硒和锌。

1、增加精子的方法：

①健身锻炼：

运动可以增加精子量，长期运动可以使体力得到改善，便于精子的活动。

②合理营养：

氨基酸、维他命类、微量元素及必需脂肪酸等对精子的生成有着非常重要的作用。

③适当休息：

充分休息是正常生活的关键，它可以促进血液循环和新陈代谢。

④改变不良生活习惯：

要少喝酒，坚持不抽烟，勿熬夜，切勿过度放纵。

养生新资讯：

随着人们生活水平的提高，许多人由于熬夜过度放纵等因素，导致了精子健康出现严重问题。

针对这种情况，健康机构提出了一套水果发酵饮料可以改善精子，提升精子质量。

该发酵饮料通过增加谷胱甘肽和维.B2等营养素的含量来改善精子的状况，从而帮助阳性者的生育愿望得以实现。

还可以坚持在每周摄入冷冻鱼肝油、六种谷类等，使营养供体丰富，有助于精子质量向上。

也可以吃些新鲜果汁，这些果汁都含有丰富的维生素，有助于精子形态改善及发育正常。

在生活中，完全摒弃辛辣饮食，坚持稳定膳食，避免暴饮暴食，睡眠充足，运动适量，不要过度紧张，也有助于精子的增加。