增加硬度的食物，增加硬度的食物：杏仁、胡萝卜、豆子、玉米、芝麻、核桃、燕麦片、全麦面包等。

1.增加硬度的食物最常见的是各种坚果，比如核桃、板栗、栗子、杏仁等，多吃可以使皮肤更有弹性，使机体具有一定的抵抗能力。

2.另外还有很多富含维生素的食物，比如番茄、芹菜、西兰花、鸡蛋、鱼肉等，这些食物具有补充营养、增强机体免疫力、促进新陈代谢等功效。

3.建议在未来的养生中，多吃营养丰富的食物，以及加入一些简单的运动，比如散步、跳绳、慢跑、做俯卧撑等，这样可以有效地增加身体的硬度，帮助身体自身建立抵抗外界病毒的能力，从而提高免疫力。

4.最新的养生资讯指出，要想达到身体适宜的状态，日常饮食要尽量控制食物的摄入，选择更加适合的食物，如水果、蔬菜等。

还要加强睡眠，每日尽量保证8小时的充足睡眠，以获得充足的休息和放松，以帮助身体修复自身。