吃什么可以增加海绵体供血量，红枣、山楂、枸杞、蔓越莓、蓝莓、黑芝麻等植物衍生食品都可以增加海绵体供血量，同时可以添加谷物和豆制品，以提高维生素和矿物质的摄入量。

1、有效增加海绵体供血量的食物有：

蛋白质、维生素A、维生素C、丙酸、叶酸、锌及维生素E等。

推荐食物有：

牛奶、瘦肉、豆类、菌类、意大利莴苣等。

2、除了吃正餐外，还可以适当补充营养滋补品，比如芝麻油、燕麦、银耳、莲子、花草等富含多重营养且有辅助通经散瘀、补血的功效。

3、养生时还可以选择一些有搭配的食材，如用莲子和北芪一起煮汤，能够具有补肝养血、滋阴润肺的功效。

用芦荟与菊花一起煎制粥，则可以帮助排毒、清热养血，有助于提高免疫力，使海绵体得到升级。

4、还应主动多运动，比如游泳、慢跑、球类运动等，会有助于促进心血液循环，增加心排血量，刺激心脏活动，促进营养物质的吸收与血液中物质的流动，促进血液流动，从而使海绵体更有效的供血。

5、要尽量减少容易导致负担增加的举动，比如长时间低头看手机、熬夜、压力过大等，这可能会导致血液的循环波动，若久而久之，反而会导致海绵体供血量的减少。