养生的食物具体有哪些，`养生的食物：以红色、绿色、黄色果蔬为主，薏米、小米、糙米、红枣、核桃、枸杞、紫菜、海带、紫薯等等。还可适当食用牛奶、鱼、肉等，以补充铁、钙等营养。`

1、养生的食物具体有：

芹菜、青菜、豆芽、紫菜、蘑菇、茄子、郫县豆瓣、木耳、菠菜、玉米、蒜苔、嫩豆腐等。

2、养生的重要原则是注意饮食平衡，每天多食用新鲜蔬果，补充足够的维生素，少吃高脂肪的伤身食物，多吃高维生素及抗氧化剂的食材，如番茄、柑橘、苹果、樱桃、小米、燕麦等，保证摄入卵磷脂、植物油等饱和脂肪酸，以保证身体所需的元素的摄入，以维持每天日常使用需要的能量。

3、同时注重调剂药膳，吃适量的药膳同样有助于养生。

如熟粥、瘦肉粥、红枣粥、薏米粥等，能有效调养营养，调节体内各种酸碱平衡，有利于促进消化系统的健康，还能帮助抵御疾病，多吃蒸鱼、煮鸡、药膳煲汤等，也有助于养生。

4、现在最新的养生资讯显示，人们更加关注自然和健康，越来越多的企业也推出一系列养生健康产品以应对当前污染严重的社会环境，努力建立一个更健康更加新鲜的生活。

希望可以减少吃垃圾食品，提前老实吃饭，让人们拥有更好的饮食和生活质量。