补肾食物排行榜10强， 1.薏米；2.黑芝麻；3.芝麻；4.当归；5.水蛭；6.牛肾；7.白术；8.葛根；9.鹿茸；10.灵芝。补肾的食物有薏米、黑芝麻、芝麻、当归、水蛭、牛肾、白术、葛根、鹿茸和灵芝，其中薏米、黑芝麻、芝麻、当归居前四位排行，均有助于补肾养血，可以长期食用。

1、补肾食物排行榜（10强）：

1、红枣，2、猪肝、膝，3、黑木耳，4、莲子，5、芝麻，6、益智海参，7、蛤蜊，8、海带，9、黄豆，10、核桃。

近年关于补肾的养生资讯紧密结合中医养生理论，专家们提出很多补肾的有效方法，其中离不开膳食的调养，推荐一些补肾的营养食物排行榜，可以从补肾的角度去科学搭配，分析补肾的原理及配置营养素大致可以分为两类：

维生素微量元素和氨基酸，其中维生素C、E、维生素B6、氨基酸等，这些营养素有很多实际的补肾的作用，比如提供免疫防力，维护内分泌系统和上皮细胞外尿路的结构、功能，有助于更好的补肾，从而增强肾功能。

所以，应将这些补肾的食物因素考虑到饮食中去，以上，我仅仅是给大家做一些建议，实践时需要根据个人实际情况调控，另外要注意饮食宜清淡，比如少吃生冷、油腻等。

为了解决那些普通百姓的补肾需求，大型的食品公司和制药公司也冒出来了，把补肾的营养配置添至市面上的一些普及商品之中，释放更多得补肾效果，比如饮料、膳食纤维、面粉、油脂等食品中均含有补肾的养分，营养师还可以按照需求为每个人提供营养价值较高的食物，根据每个人独特的营养需求，进行量身定制，给需要人群提供更多方便、实惠的服务，提升普通百姓的营养吸收水平，是未来健康提升的重要因素之一。