益精的食物有哪些，益精的常见食物主要有羊肉、鱼肉、脑、肾、灵芝、乌发菜、黄芪等。

1）益精的食物有银耳、枸杞、燕窝、羊肉、芝麻、莲子、雪蛤、冬虫夏草、海参、藕、韭菜、茯苓、芡实、荸荠、菠菜、山茱萸、茴香米、芹菜、白木耳、南瓜子、杏仁、木耳、绿豆、乌鸡、紫菜等。

当今，由于城市人口流动性大，以及工作压力大、缺乏锻炼等许多因素导致，养生已经成为当今人们现实生活中被热议的热点话题。

但是困扰很多人的是，虽然大家都知道要多吃健康食品，却不清楚什么是健康食品。

现在越来越多的人开始注重养生，因而对益精的食物也有越来越多的认识。

益精的食物有银耳、枸杞、燕窝等经过精心搭配的佳品，既可以增强体质又可以补虚健脾，养生功效可谓是双倍。

也可以在菜色搭配中加入一些芝麻、莲子、雪蛤、冬虫夏草等，兼具养肝补肝、安神定惊等功效。

在以后，养生方面，我们可以利用大数据建立完善的个性管理，分析数据，进行食补定制，根据各个不同人群的独立养生需求，按照不同配比搭配，充分发挥养生食品的功效，有效地改善营养代谢，增强抵抗力。

还可以看一些新近的互联网医疗资讯，多主动向专业医生咨询，从而及时收到最新有效的养生知识，做到早期干预，预防养生相关疾病出现。