男子精子活力弱平时要吃什么，推荐补充锌、维生素E、叶酸和卵磷脂，以及多吃鱼肉坚果等富含蛋白质的食物。

1：

男子精子活力弱，可以通过适当改变饮食来改善，建议每日摄取富含维生素，锌，铜、亚油酸、多不饱和脂肪酸和番茄红素的深蓝色海鲜，例如三文鱼，鲭鱼，秋刀鱼，带鱼等，有助于男性睾丸功能的正常运作，提高精子活力。

2：

可以选择富含磷脂和维生素B的青豆、大豆、鱼类、牛奶、豆芽、可可粉、鸡蛋等，这些食物可以滋养肝脏，增强男性肾功能，有助于凝结精液，改善精子的活力。

3：

五颜六色的蔬果中，研究表明，鸭梨，山竹，樱桃，番茄，草莓，橙子，菠萝等含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高精子活力。

4：

除了合理的膳食，还可以改变生活作息，减少过度视觉刺激，勤加锻炼，出汗排泄有害物质，并及时调养休息保持身心放松，这对提高男子精子活力和质量来说都是有很大帮助的。

5：

目前很多地方开展精子活力检测，如果出现男子精子活力不佳的情况，可以及早就医，积极接受治疗，避免精子活力和质量不佳影响生育。