腰肌劳损自我治疗最佳方法， 最佳的腰肌劳损治疗方法是：定期进行体育锻炼，保持正确的站姿和坐姿，尽量改善硬件调整，及早实施物理疗法，建议采取半蹲动作，伸展腰腹部肌肉，定期行轻度按摩和拉筋。

1.腰肌劳损最佳自我治疗的方法主要有：

【放松】、【保暖】、【调整姿势】、【强度调节练习】、【按摩】、【服用药物】等。

2.放松，可以从冥想、针灸、拔罐等方面入手，尝试放松腰部的韧带，每天抽出几分钟进行放松运动，这样可以有此放松肌肉，当肌肉松弛时，它就不会受到过度紧张的压力，从而可以减轻症状。

3.保暖：

在冬季，为了维持腰部的温度，可以穿着保暖的裤子、衣服进行运动和休息，以减少腰部的频繁劳损，在室内可佩戴热敷贴或药热布，这样可以改善腰部的血液循环，这样也有助于缓解腰部疼痛和劳损的感觉。

4.调整姿势：

腰部劳损一般都是由长期不当的姿势所引起的，因此在进行身体活动或休息时，可以调整姿势，尝试站立、坐位以减少腰部的压力。

5.强度调节练习：

如果想要提升腰部肌肉的抗力及柔韧性，就可以进行强度调节练习。

在训练时，应该反复增加运动的强度和持续时间，添加运动的量，这样可以有效地加强腰部肌肉的抗力，增加腰部肌肉的柔韧性，从而获得良好的腰部劳损改善效果。

6.按摩：

有劳损的腰部肌肉可以通过按摩来缓解，因为按摩可以增强血液循环，缩小炎症区域，减轻肌肉痉挛等症状，这样，在放松肌肉时，就可以有效缓解腰部劳损带来的症状以及疼痛。

7.服用药物：

如果腰部劳损严重的话，可以服用中药或保养型的药物，比如：

补肾壮骨片、补骨脂、养血生发片等，这些药物可以补充人体的免疫力，增强体质，从而改善腰部劳损的症状。

养生还要关注最新养生资讯，要多吃清淡、营养均衡，多食用蔬菜水果保持身体健康，定期参加运动，对腰部劳损的治疗效果会更佳，多运动可以锻炼腰部肌肉，增加柔韧性，从而有效预防劳损的发生，延缓其发展，及时调整姿势可以减少腰肌肉的紧张，从而有效缓解腰腿劳损带来的症状。