腰肌劳损一般多久恢复，恢复时间取决于多方面因素，一般而言，腰肌劳损恢复一般需要几周到几个月，有的可达一年甚至以上。受伤后应及时寻求专业人士的指导，接受恰当的治疗和康复计划，以加快恢复时间。

1.腰肌劳损一般需要1~3周的时间恢复。

2.如果想加快腰部肌肉的恢复速度，可以益生菌兼Walking、拉伸等运动，及时补充当天活动耗尽的营养物质，例如蛋白质、抗氧化剂、维他命类等。

3.要注意休息，减轻身体压力，及时补充够充足的睡眠，每日坚持一定的运动和保持健康的饮食习惯，可以帮助机体更快地恢复。

4.未来，在腰部劳损恢复方面，一般有药物治疗和物理治疗的结合，例如：

热疗、电疗、理疗、气路治疗等模式可以促进病人的康复，在此基础上未来将会添加VR及AR技术，或者拓展其他新技术，有效缩短恢复时间。

5.最新养生资讯：

近日，国家卫健委针对全民健康素养的现有状况，提出了“建立完善的生命周期全民健康素养跟踪评估机制”的倡议，由社区和医疗机构开展全民健康素养状况普查，以及定期开展生态状况的普查，并推动基层建立社区全民健康素养教育服务体系，为大众提供多样化有效的健康教育服务，助力大众建立正确的节食饮食习惯，从而建立强健的体质，提高全民健康素养水平。