腰肌劳损食补吃什么，腰肌劳损食补吃海带、芝麻、燕麦等营养丰富的食物，加上锻炼，能够有效缓解及治愈腰肌劳损。海带中含有丰富的膳食纤维、维生素B1、B2和多种矿物质，能够提高身体免疫力，改善肠道健康，降低胆固醇；芝麻中富含蛋白质、维生素E以及多种热量和有机酸；而燕麦则对于皮肤美白、预防骨质疏松也有一定的作用。

1、腰肌劳损最好的食补方案是多吃瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜等，补充氨基酸、膳食纤维和钙、磷、镁，减少高热量、高脂肪、高盐分的食物。

2、可以多补充维生素d，钙可以从牛奶、豆制品、菌类食物中获取，磷可以从瘦肉、坚果中获取，镁可以从绿叶蔬菜、豆类食物中获取。

3、要保持腰肌劳损的正确治疗，还应注意做一些有利于腰肌劳损的活动，比如跑步、太极拳、爬山等都可以帮助缓解腰肌劳损。

4、也可以通过一些技术手段，比如腰部按摩、腰椎拉伸等，有助于缓解腰肌劳损。

5、建议每天保持良好的作息习惯，不要熬夜，保持每天8小时的充裕睡眠，定期进行体育锻炼，以及健康的饮食习惯，可以很大程度上改善腰肌劳损情况。