腰肌劳损的民间偏方，百草银翘湿敷：将百草银翘、桑枝、枸杞、薏苡仁、白芍、川芎、石决明一读各二两，红枣十六枚，胡桃仁拂去绿皮后，研末，外加炒熟的芝麻酱一汤匙，加水适量，煮滚后，调和后，将湿敷腰部。

1、腰肌劳损的民间偏方有：

葱姜洗腰、薏米山药粥、饮陈皮汤、醋洗腰背、花被擦腰等。

2、建议平时练习柔韧训练、瑜伽及下腹、腰腹等游泳和热敷来缓解慢性的腰肌劳损。

3、日常饮食宜少油腻、少吃咸、多食蔬菜水果，芹菜、韭菜、胡萝卜、芦笋、梨、香瓜、樱桃等可祛风暖腰。

4、现在的养生风气越来越流行，许多人愿意尝试更多健康、自然的方法来保持自身健康，比如走路、多吃果蔬、低糖、低盐、低脂的食品。

5、未来，更多植物和食物的特点将被开发出来，例如新一代药物和植物药物，从而更好地改善养生状况，达到更好的保健效果，如果个人锻炼状态良好，还可以搭配运动锻炼的养生方式，以提高身体的抵抗力，加强腰肌劳损的症状。