养阴补肾的食物要多吃，养阴补肾的食物包括芝麻、芡实、核桃、黑木耳、黑豆、红枣、莲子、鲤鱼等。

1、养阴补肾的食物要多吃，主要有中药黄芪、茯甲、等等。

蔬菜水果比如菠菜、黑木耳、芹菜、荠菜、芥蓝、苋菜、豌豆、芦笋、玉米、红薯、荸荠、枣、杏、橄榄、桑葚、百合、红豆、黑豆等。

动物性食物比如海参、鱿鱼、鲍鱼等等。

2、养阴补肾除了食补之外，体育锻炼也是很重要的，比如游泳、健步走、仰卧起坐等有氧运动。

可以多敷药膏或者摩擦按摩，可以帮助改善体内气血及元气的流动，令元气畅通，促进补肾功效。

3、养生必须注意休息，多睡觉，起居有节、吃饭规律也很重要，切忌半夜吃夜宵、熬夜等，那样会对身体造成不小的伤害。

4、最新养生资讯：

根据家庭养生的调查，养生是构筑健康起动机的关键，国家健康促进中心表示，每年全国上千万人都参加他们设置的养生活动，以改善他们的健康和幸福感。

所有参加的人都明白了这一事实：

养生不仅仅只是吃得健康，更重要的是改善生活方式，有节制的作息、不至于熬夜等。

未来社会应该发展更多关于健康保健的宣传计划，让人们内心里有更多的养生意识，加强自我保护、自我管理的能力，让健康成为社会重要的内容，使社会出现一种新的和谐、祥和的气氛。